Villa Constitución 29/12/2025

San Miguel recalcó la importancia de la hidratación y protección solar

El doctor Gustavo San Miguel brindó pautas fundamentales para transitar la temporada estival, con especial énfasis en el cuidado de niños y adultos mayores ante el riesgo de deshidratación.

Ante el inicio de la temporada de verano y el incremento de la temperatura, el doctor Gustavo San Miguel detalló una serie de medidas preventivas para evitar complicaciones de salud. El profesional insistió en que es fundamental tratar de evitar los excesos de comida y optar por alimentos más livianos y frescos, como frutas y verduras, para facilitar el proceso digestivo durante los días calurosos.
La hidratación ocupa un lugar central en las recomendaciones médicas. San Miguel subrayó que el consumo de agua es fundamental, recomendando entre dos y tres litros diarios, aclarando que no deben ser reemplazados por gaseosas ni bebidas saborizadas. En cuanto a la protección personal, indicó que antes de salir de la casa a la mañana tenemos que colocarnos el protector y repetir la aplicación un par de veces en el día, además de utilizar ropas claras, gorros y gafas con filtro UV para proteger la retina.
El especialista hizo especial hincapié en los extremos de la vida. Explicó que los adultos mayores suelen perder el centro de la termorregulación, lo que hace que no sientan calor a pesar de estar perdiendo líquidos y sales minerales esenciales. Por su parte, los niños tienen la piel muy delgada y una circulación sanguínea que propicia la pérdida rápida de calor y líquidos.
Respecto a la actividad física o las tareas cotidianas, como realizar mandados, se aconseja evitar las horas de mayor radiación, comprendidas entre las 11 y las 16. La recomendación es realizar cualquier esfuerzo físico en horas tempranas de la mañana o al atardecer, cuando la intensidad del sol disminuye considerablemente.
Finalmente, ante la aparición de síntomas compatibles con un golpe de calor, el doctor San Miguel explicó que lo primero es salir de la exposición del calor y del sol para buscar ambientes muy ventilados. En esos casos, la prioridad absoluta es ingerir agua para reponer los minerales perdidos a través de la piel y estabilizar el organismo de manera inmediata.